エンディングノートとは?メリットや選び方、書き方の解説

投稿者: One's Ending編集部 | 2019年2月15日

人生の最後を見据えながら、自分らしく生きる「終活」の浸透とともに、自分の生と終焉を書き綴る「エンディングノート」の存在が、クローズアップされています。具体的にエンディングノートとは何か。内容や選び方、書き方などについて、わかりやすく解説します。

エンディングノートとは

その名の通り「人生の終末」を記した「ノート」です。終活は生前から終焉までのライフステージにおいて、“いつ何をすべきか”や“最後はどうあるべきか”などを考えて行動します。頭にあるそれらの計画を具体的に記したのがエンディングノートといえます。

 

エンディングノートという言葉が広まった背景には、終活自体が注目されたこともありますが、「エンディングノート」という映画が公開されたのも大きな要因でしょう。映画の内容は、仕事一筋に生きた末期がんの父親(砂田知昭氏)の姿を、監督である実の娘(砂田麻美氏)が追ったドキュメンタリーです。

 

すべてにおいて生真面目な砂田知昭氏は、余命宣告されると、限られた人生を自分らしく生きるために、そして残された家族が困らないために、エンディングノートを作成します。そのノートは、知昭氏から愛する人たちへのメッセージなのです。2011年公開ですが、現在も上映している映画館もありますし、DVDも発売されています。

遺言書や遺書とはどう違うの?

遺言書・遺書・エンディングノートの3つは、間違えやすいので、一つひとつ説明します。

ペン

遺言書

自分に万一のことがあった場合に財産(遺産)を誰にどれだけ渡すか、事業や不動産などの管理を誰に託すかを生前に取り決めた意思表示を、民法の規定に従って書面に残したものです。

遺言書の内容は、原則として法律で定められた相続の規定よりも優先されるなど、法的効力があるため、相続をスムーズかつトラブルを防止するために作成されることが多いようです。

 

【関連記事】自筆証書遺言とは?要件や作成の注意点、書き方の解説

 

遺書

死を前提に、自分の気持ちを家族や関係者に記したものです。病死における家族などへの感謝の言葉や、自殺における身の潔白や保身、加害者への憎悪や怒りなど、心情について書かれるものであり、遺言書のような遺産については書きません。また、書いてあったとしても法的効力は発生しません。

 

エンディングノート

遺言書がおもに「死後の財産分与」、遺書が「最後のメッセージ」だとすると、エンディングノートは「人生の記録」といえるでしょう。

 

遺言書のように法的効力はありませんし、遺書のように、死に特化した内容である必要もありません。また、病気によって死期が迫っている場合のみならず、“いつか訪れる”死に対して、書かれることも少なくありません。

 

エンディングノートを書くメリット

家族に思いを託すことができる

自分の希望を書き残すことができるのがエンディングノートの最大のメリットです。遺産相続など金銭的なことは、法的根拠のある遺言書に記しますが、どのように葬儀を行ってほしいか、誰を呼んでほしいかといったことだけでなく、家族に向けて感謝の言葉を綴ることもできます。

 

これまでの人生を振り返ることができる

人生は必ずしも平たんなものではありません。しかし辛いことや悲しいことを乗り越えてきたからこそ、今日があります。エンディングノートを書き、これまでの人生を振り返ることで、見過ごしていた幸せに気づくことでしょう。また、これまでの人生を振り返ることにより、これからどう生きていきたいのか考えるきっかけにもなります。

 

エンディングノートの選び方

エンディングノートに決まった形式はありません。

市販のノートでもいいですし、WordやExcelを使ってデジタル管理するのもいいでしょう。

また最近ではスマートフォンの普及により、アプリも登場しています。いつでもどこでも書くことができますし、簡単に編集することができるというメリットがあります。ただしスマホのパスワードは、家族であってもショップやメーカーで解除してもらえないというデメリットもあります。デジタルでの管理は状況に応じて使うことをおすすめします。

 

「どのような内容を書けばいいかわからない」「ノートの作り方が分からない」という方は、文房具店や書店などでエンディングノートが販売されていますし、書式をインターネットでダウンロードすることもできますので、必要なものだけダウンロードして印刷し、市販のノートに貼り付けて作成する方法もあります。

おススメのエンディングノート

コクヨ エンディングノート『もしもの時に役立つノート』

http://www.kokuyo-st.co.jp/stationery/life-event/ending/


コクヨ エンディングノート『もしもの時に役立つノート』

画像出典:コクヨ公式 http://www.kokuyo-st.co.jp/stationery/life-event/ending/


大手通販サイトで、売り上げ第1位を誇るエンディングノートの定番。

 

文房具メーカー大手のコクヨらしく、必要かつ詳細な情報が書き込めるよう項目が整理されています。付属品としてCDなどの記録メディアを1枚収納できるケースがあるので、思い出の画像や動画を入れるのもいいですし、写真を入れておいてもいいですね。

 

終活ノート『マイウェイ』


終活ノート マイウェイ

画像出典:Amazon


一般社団法人終活カウンセラー協会が制作した終活(エンディング)ノートです。

全国各地で講演活動を行い、生の声を聞き、様々なエンディングノートの監修を行なってきた同協会だからこそ制作できた厳選しぬいた内容のノートで、大変書きやすいと評判です。白内障の方も見やすいカラーや書きやすさ、高齢者のことを考えた文字の大きさや記入スペースなど、さまざまなところにこだわりがつまっています。ワンズライフ代表で終活カウンセラー上級インストラクターである上野貴子も自信をもっておすすめいたします。

 

エンディングノートの書き方

特に定めはありませんが、エンディングノートの性格上、最初に終末期医療についての対応や葬儀への希望、友人や知人などへの連絡先、貯蓄・保険・年金・その他の貴重品の情報など、突然死亡したときにでも家族が困惑しないための情報を書いておきましょう。

 

それが終われば、何から書き始めても大丈夫。公式な書類ではありませんので、気持ちを楽にして、死後に伝えたいことや今の気持ちなど、ラフな感じで書いて構いません。イラストや写真を載せるなど、自分らしいエンディングノートを作ってみてください。
内容について、以下にいくつか挙げてみますので、書くときの参考にしてみてください。

 

ご自分のこと

この世に生を受けてから、現在までのことを書きます。人の一生には、卒業・就職・結婚・出産など様々なライフイベントがあり、その都度、喜びや悲しみ、ときには怒りもあったはずです。そのようなライフステージを振り返ることで、今後何をするべきかが見えてくることでしょう。これまでの人生を振り返りながら自分史を書いてみましょう。

 

いわゆる個人情報も、ここに記しておきます。家族であれば生年月日くらいは知っていても、本籍地、マイナンバーや年金証書などの基本情報、家系図などは、あまり知らないと思います。そうした情報を書き記すことで、行政などへの手続きがスムーズに行えます。

 

記載例

  • 生年月日
  • 本籍地
  • 家系図
  • マイナンバー
  • ライフイベント
  • 人生のターニングポイント
  • 思い出話
  • 人生観
  • 趣味・特技
  • コレクション

 

身の回りのこと

ペット 犬 猫

ペットの世話

ひとり暮らしの場合、残されたペットを誰に引き取ってもらうかも決めておかなくてはなりません。ご家族の生活環境によって引き取れない場合などは、早めにスイッチできる人を探しておかなくてはなりません。また、同じ動物でも個性があるので、ノートにはプロフィールやパーソナリティを書いておいてください。

デジタル情報

最近は高齢者の方でもSNSを楽しむ方が増えています。日々の出来事が綴られているので、亡くなった後に、思い出を振り返るご家族も少なくないでしょう。

 

しかし、これらは退会手続きを取らなければ、永久にアップされたままです。アドレスやパスワード、退会手続きなどの操作方法をノートに記し、いつまで公開するのかを決めておいた方がよいでしょう。その際は、パソコンなどのパスワードの記載もお忘れなく。

家族や友人、お世話になった方への感謝の言葉

人は一人で生きることはできません。しかし感謝している相手でも、面と向かってお礼を言うのは恥ずかしいものですし、あまりそのような機会も少ないものです。エンディングノートに、家族や友人、お世話になった方への感謝の言葉を綴り、「ありがとう」の気持ちを伝えましょう。

 

財産のこと

通帳と印鑑

年金証書や保険の証書、介護保険証や健康保険証、または通帳と印鑑など、貴重品の保管場所は本人以外知らないことが多いと思います。保管場所をノートに記しておくと、家族はスムーズに対応することができます。ただしノートには貴重品に関する情報が書かれているので、そこから漏えいしないように十分に管理しなくてはなりません。

 

また、法律で定められた財産分与以外の方法を希望する場合は、遺言書が必要ですので、ノートには、遺言書を作成していることや、誰が管理しているかなどを記載します。

 

記載例

  • 預貯金
  • 金庫などに保管している現金
  • 不動産
  • 有価証券
  • 貴金属
  • 骨董品など価値のあるコレクション

 

医療・介護のこと

厚生労働省の調査によると、昭和50年より、自宅で亡くなる人と病院で亡くなる人の数が逆転し、現在ではほとんどの人が病院で亡くなっています。

 

近年では、延命治療を行わず、慣れ親しんだ施設などで、最後を迎える「看取り」が行われていますが、末期の状態になった時、どの程度の医療行為を必要とするか。家族にとっては悩ましい問題です。

 

家族の負担を取り除くために、あらかじめ末期症状や認知症により自己判断ができなくなったときの対応方法を決めておきます。「もっと何かできたのではないか」という後悔をさせないための気遣いといえるでしょう。

 

記載例

  • 希望する医療機関及び介護施設
  • 希望する治療方法
  • 延命治療の有無
  • 臓器移植・角膜移植など他者への提供

 

葬儀・お墓のこと

葬儀

これまで死について語るのはタブーとされていたため、生前に葬儀について話し合われることは少なく、本人や家族の立場や交友関係により、葬儀の内容が決められていました。

 

しかし昨今では、密葬や家族葬など、葬儀の形態も変わってきましたし、終活が一般化するにつれ、自分で気に入ったお墓を購入する機会も増えてきました。ご家族にとってもデリケートな部分ですので、事前に取り決めておくのがよいですね。

 

記載例

  • 信仰する宗教
  • 葬儀の方法(密葬・家族葬など)
  • 納骨の方法(納骨・散骨など)
  • 喪主
  • 遺影に使う写真
  • 参列者への案内

 

遺言、形見分け、遺品整理のこと

家族間でトラブルがないよう遺言を残してあれば、その保管場所を記しておきます。

 

また、資産価値の低い貴金属品やコレクションなど、思い出が詰まった品をどのように分けるかを記しておきます。逆に貰っても困るようなものは、処分の方法を記します。中には「家族は興味を示さないが、愛好家には人気」というものや「資産価値はないが、歴史的に貴重なもの」というものもあると思いますので、それらの譲渡希望先も決めておきましょう。

 

記載例

  • コレクションの処分方法及び形見分け
  • 家財道具など遺品の処分方法

 

連絡先

連絡先

人は他の人との繋がりを持って生きています。

 

葬儀の連絡だけでなく、入院や施設に入所したことの連絡、同窓会や趣味の会など、様々な方への連絡が必要となりますが、家族が交友関係のすべてを把握していることは少なく困難を極めます。友人・知人の連絡先一覧は家族にとって重宝することでしょう。

 

メッセージ

便箋と封筒

家族や友人に対し、感謝の言葉、思い出話、最後に伝えたいことなど、共に過ごした時間が幸せであったことをメッセージとして残します。文字だけでなく、写真を添えたり、動画として残すのもいいでしょう。普段通りのまま、語り掛けるように心の思いを伝えてください。

 

エンディングノートはライフプラン

エンディングノートは「死のためのノート」ではなく、「よりよく死を迎えるためのノート」です。

「死んだあとにどうするか」という情報だけではなく、「自分らしい終焉を迎えるために何をすべきか」が綴られます。必ず訪れるゴールに向かって、自分のポジションを確認していく。いわばライフプランのようなものです。過去を振り返ることで、未来が見えてくる。人生を自分らしく生きるために、エンディングノートを始めてみませんか?

この記事を書いた人ライタープロフィール
One's Ending編集部 関東の遺品整理専門会社(株)ワンズライフのメディア編集部です。 遺品整理、生前整理、特殊清掃に関することから、終活、相続税に関することまで。人生のエンディングにまつわる、役に立つ情報やメッセージをお届けしていきます。

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